Ben jij druk op je werk en kun je thuis maar moeilijk ontspannen? Ben jij snel moe of geïrriteerd? Lukt het je vooralsnog om alles draaiende te houden, maar voel je dat dit niet meer houdbaar is? Voorkom ongezonde spanning en stress, volg deze training. Je krijgt inzicht in stress en hoe je op een goede manier met stressvolle situaties omgaat. Je kijkt naar de samenhang tussen gebeurtenissen en je eigen gedrag. Zo leer je om proactief om te gaan met stressvolle situaties en blijf jij stress de baas.
Jouw resultaat
- Je relativeert meer en beter
- Je bent je emotionele reacties de baas
- Je voorkomt ongezonde spanning en stress
- Je past succesvol mindfulness toe
- Je hebt een sterkere geestelijke en lichamelijke balans
Voor wie
Voor iedereen die last heeft van stress en besloten heeft daar wat aan te doen. Je hebt bijvoorbeeld moeite met je te ontspannen of je voelt je niet in balans.
Aanpak
Stress kan verschillende oorzaken hebben. Daarom geef jij voor de training in een intake aan wat voor jou stressvolle situaties zijn en wat jij graag zou willen verbeteren. Dit neemt de trainer mee in zijn voorbereiding. In de training zelf ga je aan de slag met inzicht in jezelf en je stressfactoren. Je leert om stress te herkennen en te erkennen. Met opdrachten ga je aan de slag met het doorbreken van je stresspatroon. Verder oefen je met technieken om je stressbestendigheid te vergroten, zoals mindfulness en timemanagement. Je legt dit allemaal vast in je eigen persoonlijke actieplan, zodat je jouw ontwikkelstappen daadwerkelijk gaat toepassen en stress op tijd herkent en aanpakt.
Waardering
9,0
Gerelateerde trainingen
- Mindfulness
- Timemanagement
- Vitaal en Gezond in Werk en Privé
Programma
De volgende onderwerpen komen aan bod:
Persoonlijke intake
- Vastleggen leerdoelen
- Persoonlijke ontwikkelvraag
Omgaan met stress
- Stress(factoren) herkennen
- Aanvaarden en accepteren
- Niet laten leiden door emoties
Jouw persoonlijkheid en stress
- Samenhang tussen gebeurtenissen, je gedachten en je gedrag
- Bewust worden van je waarden en normen
- Jouw stressfactoren
- Omgaan met emoties
- Doorbreken van je stresspatroon
Stressbestendigheid vergroten
- Mindfulness
- Timemanagement
- Invloed vergroten
- Gezond leven
Persoonlijk ontwikkelplan
- Vastleggen ontwikkelstappen
- Persoonlijk actieplan
Planning
- 1, 15, 29 oktober en 12 november 2018
- 16, 30 januari, 13 en 27 februari 2019
- 1, 15, 29 maart en 12 april 2019
- 14, 28 mei, 11 en 25 juni 2019
- 4, 18 juli, 1 en 15 augustus 2019
Kosten dag, bij betaling in 1 termijn
Locatie- en arrangementskosten
Boertien Vergouwen Overduin regelt voor jou een arrangement bestaande uit onbeperkt koffie, thee en ijswater. In het dagarrangement is ook een uitgebreide lunch inbegrepen. De arrangementskosten bedragen € 25,- (excl. btw) per dag of € 5,50 (excl. btw) per avond. Staat er een verwijzing naar locatie- en arrangementskosten? Dan brengen wij naast arrangementskosten ook locatiekosten in rekening. De locatiekosten bedragen € 29,50 excl. btw) per dag of € 10,- (excl. btw) per avond.
Reprorechten en hand-outs
Voor alle opleidingen brengen wij de kosten voor reprorechten en hand-outs in rekening. Het betreft hier een eenmalig bedrag van € 15,- (excl. btw).
Btw
Alle genoemde bedragen zijn exclusief btw. Voor organisaties die geen btw kunnen terugvorderen, is vrijstelling van btw mogelijk. In dat geval komt er 10% opslag bovenop de exclusief btw-prijs. Dit betekent een groot voordeel op de prijs inclusief btw en is een absolute aanrader. Betaal je je opleiding of training zelf? Dan geldt er geen opslag van 10%.
Studie-, trainingsmaterialen, reprorechten en arrangementskosten zijn altijd belast met 6% btw.
De hoogte van de btw is onder voorbehoud van eventuele wetswijzigingen.
Persoonlijke Stressbestendigheid
035 6 956 200