Ben jij druk op je werk en kun je thuis maar moeilijk ontspannen? Ben jij snel moe of geïrriteerd? Lukt het je vooralsnog om alles draaiende te houden, maar voel je dat dit niet meer houdbaar is? Voorkom ongezonde spanning en stress, volg deze training. Je krijgt inzicht in stress en hoe je op een goede manier met stressvolle situaties omgaat. Je kijkt naar de samenhang tussen gebeurtenissen en je eigen gedrag. Zo leer je om proactief om te gaan met stressvolle situaties en blijf jij stress de baas.

Jouw resultaat

• Je relativeert meer en beter
• Je bent je emotionele reacties de baas
• Je voorkomt ongezonde spanning en stress
• Je past succesvol mindfulness toe
• Je hebt een sterkere geestelijke en lichamelijke balans

Voor wie

Voor iedereen die last heeft van stress en besloten heeft daar wat aan te doen. Je hebt bijvoorbeeld moeite met je te ontspannen of je voelt je niet in balans.

Aanpak

Stress kan verschillende oorzaken hebben. Daarom geef jij voor de training in een intake aan wat voor jou stressvolle situaties zijn en wat jij graag zou willen verbeteren. Dit neemt de trainer mee in zijn voorbereiding. In de training zelf ga je aan de slag met inzicht in jezelf en je stressfactoren. Je leert om stress te herkennen en te erkennen. Met opdrachten ga je aan de slag met het doorbreken van je stresspatroon. Verder oefen je met technieken om je stressbestendigheid te vergroten, zoals mindfulness en timemanagement. Je legt dit allemaal vast in je eigen persoonlijke actieplan, zodat je jouw ontwikkelstappen daadwerkelijk gaat toepassen en stress op tijd herkent en aanpakt.

Gerelateerde trainingen

• Mindfulness
• Timemanagement
• Vitaal en Gezond in Werk en Privé

Programma

De volgende onderwerpen komen aan bod:

Persoonlijke intake

• Vastleggen leerdoelen
• Persoonlijke ontwikkelvraag

Omgaan met stress

• Stress(factoren) herkennen
• Aanvaarden en accepteren
• Niet laten leiden door emoties

Jouw persoonlijkheid en stress

• Samenhang tussen gebeurtenissen, je gedachten en je gedrag
• Bewust worden van je waarden en normen
• Jouw stressfactoren
• Omgaan met emoties
• Doorbreken van je stresspatroon

Stressbestendigheid vergroten

• Mindfulness
• Timemanagement
• Invloed vergroten
• Gezond leven

Persoonlijk ontwikkelplan

• Vastleggen ontwikkelstappen
• Persoonlijk actieplan